|
|
йога
|
|
| tigra-koziya | Дата: Среда, 06.03.2013, 01:22 | Сообщение # 1 |
 Прохожий
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: офф-лайн
| Друзья, спешим сообщить, что наша студия йоги Айенгара переехала из Дом Быта!
Сейчас мы находимся по адресу Корабельная, 45 (дом, где магазин NINEL, вход со стороны РЦ Лагуны, FitVibe).
Проводим занятия для маленьких от 7 лет и взрослых.
Сертифицированные инструктора по йоге Айенгара и по детской йоге.
Справки по телефонам 917-226-75-45 и 903-319-20-60. Если не берем трубку, значит идет тренировка и мы вам ОБЯЗАТЕЛЬНО перезвоним :-)
В студии мы практикуем йогу по методу Б.К.С. Айенгара. Весьма популярное направление йоги.
Особенности йоги по методу Айенгара:
• статичная практика асан, симметрия, тщательное выравнивание тела, тонкая и глубокая работа в позе. Длительное пребывание в позе увеличивает ее воздействие на мышцы, связки, суставы, внутренние органы, системы и клетки, а также на эмоциональное состояние и ум
• постепенное развитие практики, переход от более простых поз к более сложным позам по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению.
• использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков, стульев, ремней и веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве и создать опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы.
Практика йоги Айенгара доступна каждому желающему в независимости от физической подготовки и жизненного опыта. При выполнении асан важно сохранять спокойное расслабленное дыхание. Каждая асана направлена на свою цель и имеет определенный терапевтический эффект. Асаны необходимо удержать в течение нескольких секунд (для начинающих) или минут (для продвинутых), в результате чего мышцы, суставы и внутренние органы принимают правильное положение, постепенно "привыкая" к нему. Например, такие позы, как стойка на голове или знакомая с уроков физкультуры "березка" благотворно влияют на работу сердца, легких, печени, органов брюшной полости, пищеварительной и кровеносной систем, головного мозга. Кроме общеоздоровительного и укрепляющего влияния на тело, йога учит обращать взгляд внутрь себя, наблюдать за собой, контролировать эмоции.
В совокупности этих физических методов, практикующий йогу Айенгара может достигнуть значительных результатов, позволяющих чутко ощущать эмоциональное и физическое состояния собственного организма и управлять ими.
|
| |
| |
| tigra-koziya | Дата: Среда, 06.03.2013, 02:02 | Сообщение # 2 |
|
Прохожий
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: офф-лайн
| Каждая мама мечтает, чтобы ее ребенок рос здоровым, сильным, умным, самостоятельным, хорошо учился в школе, был успешным во всех своих начинаниях. И, конечно же, улыбающимся, веселым, интересующимся, увлеченным чем-то, что его вдохновляет.
В дополнение к вашим привычным методам решения этих важнейших, но непростых жизненных задач мы предлагаем йогу для детей!
Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому была разработана йога для детей, с учетом физических, физиологических и психологических особенностей ребенка.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости, хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.
Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз. Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога также является отличным средством расслабления.
Йога для детей дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.
|
| |
| |
| Диана | Дата: Среда, 06.03.2013, 09:42 | Сообщение # 3 |
 Долгожитель
Группа: Друзья
Сообщений: 653
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: офф-лайн
| tigra-koziya, напишите стоимость занятий для взрослх и детей и в какое время проводятся занятия.
Давно подумывала о занятиях йогой.
|
| |
| |
| Своя | Дата: Четверг, 06.06.2013, 21:53 | Сообщение # 4 |
 Легенда
Группа: Администраторы
Сообщений: 3531
Награды: 3
Репутация: 4
Статус: офф-лайн
| Скелет
Наши тела зависят от сложной конструкции, состоящей из 206 костей. Осевой скелет включает в себя череп, грудину, ребра и позвоночный столб, в котором находится жизненно важный спинной мозг. Разные отделы позвоночника (шейный, грудной, поясничный и крестцовый) обеспечивают упругость и эффективно распределяют вес тела.
Проблемы, связанные с позвоночником, - сутулость, патологический лордоз и искривление позвоночника – оказывают влияние на поясничные позвонки, на суставы конечностей, таза и грудного пояса. Чтобы суставы не стирались, они защищены хрящами. В надлежащим положении их поддерживают мышцы и связки.
Асаны предназначены для того, чтобы освобождать различные суставы тела, открывая из с тем, чтобы уменьшить давление на защитные хрящи и восстановить правильное выравнивание костей.
Сохраняя здоровье мышц и связок, а также следя за правильностью осанки, вы можете предупредить повреждение суставов.
Межпозвоночные диски
Находящиеся между позвонками хрящи с мягкой, желеобразной массой в середине служат амортизаторами, принимая на себя удары и давая возможность двигаться.
В покое диск имеет закругленную форму; в нормальном положении человека стоя центральная часть диска сжимается под действием веса.
Сильное или внезапное движение может стать причиной возникновения грыжи межпозвоночного диска, когда хрящ выступает, оказывая давление на прилегающий нерв позвоночника, вызывая острую боль и обездвиживая позвоночник.
Учитель йоги мог бы порекомендовать определенные асаны, с тем чтобы вы могли предупредить любой рецидив, выполняя упражнения для укрепления позвоночника и для расслабления, чтобы давать отдых дискам.
Движения позвоночника
Тело сконструировано таким образом, что осуществляется поразительное количество разнообразных движений конечностей и позвоночника спондилолистез шейного отдела . Этот потенциал совершенно не используется в полном объеме, частично потому, что мы об этом не знаем, а частично потому, что мы позволяем связкам суставов, позвоночника и мышц сжиматься от недостаточного использования.
Позвоночный столб может наклоняться вперед, назад, в стороны, поворачиваться и вращаться, сочетая различные движения. Ограничение движений позвоночника определяется тремя факторами: неровными позвонками, длиной связок позвоночника и состоянием мышц-антагонистов.
Асаны, показанные здесь, демонстрируют максимальный потенциал здорового позвоночника и таза.
Гибкость позвоночника варьируется у разных людей и, кроме того, зависит от тренированности, поэтому пусть вас не обескураживает тот факт, что у вас не получается приведенные здесь позы. Единственное, что стоит между вами и естественной гибкостью вашего позвоночника, - это практика.
Асаны
Поза треугольника представляет собой наклон в сторону всего позвоночного столба максимально на 85 градусов(поясничный отдел – 20 градусов, грудной – 20 градусов, шейный – 35-45 градусов). Все боковые связки и мышцы получают хорошую растяжку.
Варианты позы колеса позволяют позвоночнику максимально наклониться назад – всего на 140 градусов (шея – 75 градусов, область грудного и поясничного отдела – 65 градусов). В этом упражнении принимают участие спинные мышцы-сгибатели, поддерживающие ногу и запястья и выпрямляющие мышцы рук и поднятой ноги.
Поза ребенка позволяет позвоночнику сделать наклон на 110 градусов. Асана расслабляет связки позвоночника, растягивает боковые мышцы и облегчает сжатие межпозвоночных дисков в нормальном положении стоя.
Мертвая поза полностью снимает напряжение с позвоночника и восстанавливает его естественную симметрию. Крестец подталкивает таз вверх, позволяя ему открыться с боков под воздействием силы притяжения, давая отдых межпозвоночным дискам.
Поза для отведения газов наклоняет таз и сгибает бедра, разделяя крестцово-подвздошное сочленение. Угол максимального сгиба таза в этой позе – 30 градусов.
8 987 422 86 60
Каждый живет, как хочет, и расплачивается за это сам.(Оскар Уайльд)
|
| |
| |
| aleona0107 | Дата: Понедельник, 30.10.2017, 16:05 | Сообщение # 5 |
|
Прохожий
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: офф-лайн
| Мы с мужем уже три года занимаемся йогой.После тяжелого и нервного рабочего дня,отлично помогает успокоить напряженные нервы и улучшает настроение. Снимает усталость мышц,развивает гибкость тела,одним словом от таких занятий мы с мужем получаем лишь положительные эмоции.
|
| |
| |
|
|
