|
|
Лыжи
|
|
| Лаванда | Дата: Вторник, 10.01.2012, 13:37 | Сообщение # 1 |
 Легенда
Группа: Администраторы
Сообщений: 2089
Награды: 4
Репутация: 8
Статус: офф-лайн
| Лыжы
Лыжи - очень нужный и полезный вид спорта. Ходьба на лыжах укрепляет организм, развивает выносливость, силу и ловкость. При ходьбе на лыжах нетрудно подобрать оптимальный режим нагрузки для любого человека. Во время лыжной прогулки активно работает все тело: руки, ноги, органы дыхания, сердечнососудистая система, но особенно развиваются мышцы плечевого пояса, ног и живота (что очень важно для девушек и женщин). Достаточно сказать, что за час ходьбы на лыжах упражнение для мышц живота повторяется до 50 000 раз. Очень полезны лыжи для людей, имеющих избыточный вес. Ритмические движения лыжника поочередно включают в работу все новые и новые мышечные группы, что ведет к усиленному расходу калорий и похуданию. Ходьба на лыжах укрепляет нервную систему, так как создает цепь положительных реакций, в результате которых нервные центры освобождаются от очагов застойного возбуждения.
Людям любого возраста лыжный спорт обеспечивает бодрость, жизнерадостность, выносливость, восстанавливает хороший сон и аппетит. Во время лыжных прогулок и походов воспитываются такие качества, как смелость, выносливость, настойчивость, дисциплинированность, храбрость, сила воли. Люди учатся преодолевать трудности, закаляют свой характер, что особенно важно для детей и подростков.
Обучиться ходьбе на лыжах можно в любом возрасте. "Ставить на лыжи" детей можно с пяти лет. В 8-10 лет их уже можно допускать к соревнованиям. Показания и противопоказания к занятиям лыжным спортом такие же, как и при занятиях другими видами спорта. Для того чтобы занятия на лыжах принесли большую пользу, нужно ходить на прогулки в любую погоду. Для начинающих лыжников и пожилых людей физические нагрузки увеличиваются постепенно, изо дня в день, из месяца в месяц. Степень лыжной нагрузки обычно складывается из количества упражнений, скорости их выполнения и времени. Все эти факторы легко регулируются.
Заниматься ходьбой на лыжах рекомендуется 2-3 раза в неделю по 40-60 мин. Начинающему лыжнику за одно занятие достаточно пройти пять километров.
Лыжная техника одинакова для мужчин и женщин, но физические нагрузки, даваемые мужчинам, должны быть значительно больше. На первых занятиях лыжным спортом разучивается техника лыжных ходов и основные виды движения. Лыжник учится двухшажному ходу: попеременно отталкиваясь палками, скользит то на одной лыже, то на другой, передвигаясь по лыжне, производит энергичные толчки руками и ногами, обращая особое внимание на расслабление мышц после каждого толчка. Осваиваются различные повороты на месте, прыжки без опоры на палки и с опорой на них. Начинающих лыжников учат различным вариантам подъема на склон или спуску с него. Пологие подъемы преодолеваются обычно скользящим или ступающим шагом, крутые - "полуелочкой", "елочкой" или "лесенкой". При спуске со склона наиболее распространенным методом торможения является так называемый "плуг". Для преодоления препятствий начинающего лыжника учат применять прямое перешагивание или перепрыгивание с упором на палки.
При обучении лыжному спорту детей родители или наставники должны научить их идти не только по готовой лыжне, но и по целине, проходить под деревьями, спускаться с пологих и крутых склонов и подниматься на них. Нужно следить, чтобы начинающие лыжники не "висли" на палках, а больше работали ногами.
Начинающему лыжнику больше подойдут прогулочные лыжи, так как они шире и устойчивей. Подобрать лыжи по размеру нетрудно: поставленные вертикально рядом со ступней лыжи должны доходить до ладони вытянутой руки. Лыжные палки должны быть не выше плеча и не ниже подмышечной впадины. Ботинки обычно берутся на один размер больше и примеряются на два носка: шерстяной и простой, либо используются специально утепленные ботинки. Одежда для лыжных прогулок должна быть легкой и мягкой. Она должна хорошо пропускать воздух, держать тепло и не стеснять движений. Лучше всего для этих целей подходит лыжный костюм. На голову удобней всего надеть шерстяную вязаную шапочку. Рукавицы подбираются по размеру руки и должны быть теплыми и удобными.
http://pulsplus.ru/man....a-lyzhi
Нахожусь в самом Прекрасном возрасте... Дурь выветрилась... Жизненного опыта набралась... До маразма далековато...
|
| |
| |
| Лаванда | Дата: Вторник, 10.01.2012, 13:40 | Сообщение # 2 |
|
Легенда
Группа: Администраторы
Сообщений: 2089
Награды: 4
Репутация: 8
Статус: офф-лайн
| Где у нас есть лыжные базы?
В "Чайке" есть прокат говорят. Ни у кого нет информации по ней ? телефоны, расписание, расценки ?
Давайте составим свою небольшую базу данных по лыжному виду отдыха 
Нахожусь в самом Прекрасном возрасте... Дурь выветрилась... Жизненного опыта набралась... До маразма далековато...
|
| |
| |
| Regina | Дата: Вторник, 10.01.2012, 13:41 | Сообщение # 3 |
 Сказочник
Группа: Друзья
Сообщений: 930
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: офф-лайн
| МЫ В АЛМАШЕ КАТАЕМСЯ- ТАМ ЕСТЬ ПРОКАТ И С РАБОТЫ В ШИФАЛЫ ЕСТЬ ПРОКАТ-ЦЕНЫ ДОСТУПНЫЕ
|
| |
| |
| Regina | Дата: Вторник, 10.01.2012, 13:45 | Сообщение # 4 |
|
Сказочник
Группа: Друзья
Сообщений: 930
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: офф-лайн
| ЧАЙКА КОНТАКТЫ
Сообщение отредактировал Regina - Вторник, 10.01.2012, 13:51 |
| |
| |
| Матурым | Дата: Вторник, 10.01.2012, 13:45 | Сообщение # 5 |
|
Легенда
Группа: Друзья
Сообщений: 1305
Награды: 1
Репутация: 2
Статус: офф-лайн
| В лесу вдоль улицы Лесной хорошая база, и там раньше было дешевле вдвое, чем в Алмаше, и лыжи лучше, сейчас не знаю как. Удобно тем, кто живет в том районе - никуда ездить не надо, прошелся пешком до леса и немного вглубь, и катайся.
|
| |
| |
| Regina | Дата: Вторник, 10.01.2012, 13:50 | Сообщение # 6 |
|
Сказочник
Группа: Друзья
Сообщений: 930
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: офф-лайн
| ШИФАЛЫ ПРОКАТ КОНЬКОВ И ЛЫЖ
|
| |
| |
| LLL | Дата: Вторник, 10.01.2012, 14:43 | Сообщение # 7 |
 Сказочник
Группа: Друзья
Сообщений: 1175
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: офф-лайн
| а мы в Яне катаемся... (я пешком не люблю на лыжах ходить - мне надо с горы лететь )
917 - 26 один- 7 два- 80
|
| |
| |
| bell_ka | Дата: Вторник, 10.01.2012, 14:59 | Сообщение # 8 |
 Долгожитель
Группа: Друзья
Сообщений: 707
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: офф-лайн
| Quote (Regina) В лесу вдоль улицы Лесной хорошая база
мы недели три назад, в воскресенье ездили в этот лесок на прогулку, этот "прокатный киоск" был закрыт. Не знаю, то-ли они себе случайный выходной устроили, то-ли не работают нынче.. В Алмаше неплохо, оживленно, но мою радость очень часто омрачало одно "НО" - я большой любитель поспать, плюс счастливый обладатель ходового (37) размера. На базу приезжали где-то в 12-час дня, и вечно мне доставались влажные, уже б/у в этот день ботинки. бээээ
Больше всего мне в "Шифалах" нравится. (и трасса в том числе)
Сообщение отредактировал bell_ka - Вторник, 10.01.2012, 14:59 |
| |
| |
| BESTия | Дата: Четверг, 31.01.2013, 23:45 | Сообщение # 9 |
 Завсегдатай
Группа: Проверенные
Сообщений: 246
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: офф-лайн
| девочки, давайте обновим темку!! напишите, кто куда уже ходил кататься. отзывы и цены? можно и про катки написать!!! друзья приедут в выходной и погода обещает быть прелестной. хочется выбраться на отдых с пользой 
|
| |
| |
| Искорка | Дата: Пятница, 01.02.2013, 00:06 | Сообщение # 10 |
 Легенда
Группа: Администраторы
Сообщений: 4194
Награды: 3
Репутация: 2
Статус: офф-лайн
| BESTия, приезжайте в Чайку , там можно и комнату снять и лыжи напрокат , только расценки не знаю , но не "борщевые" - это точно
[/url] [/url]
8-девять1девять-627-5девять-4девять
|
| |
| |
| Venerochka | Дата: Пятница, 01.02.2013, 15:55 | Сообщение # 11 |
 Участник
Группа: Друзья
Сообщений: 50
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: офф-лайн
| BESTия, Искорка, в путевке написано:
тюбинги до 2х часов - 200р.
лыжи:
деревянные до 2х часов - 40р
полупластиковые до 2х часов 75р
пластиковые до 2х часов 100р
A*V*O*N Каталог 5/2013
получение товара на Вахитова 13А или Сююмбике 9 ;)
от цен каталога -15%
тел.:960-081-60-73, 917-909-97-46
|
| |
| |
| Искорка | Дата: Пятница, 01.02.2013, 17:07 | Сообщение # 12 |
|
Легенда
Группа: Администраторы
Сообщений: 4194
Награды: 3
Репутация: 2
Статус: офф-лайн
| Venerochka, тоже едете?
[/url][/url]
8-девять1девять-627-5девять-4девять
|
| |
| |
|
|
